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Como a alimentação influencia no tabagismo

Que o cigarro faz mal para saúde todo mundo sabe, né?! Agora, o que muita gente não sabe é que a alimentação pode influenciar (de maneira positiva ou negativa) no consumo dessa droga. Você já reparou que a maioria das pessoas que fumam gosta de dar uma tragadinha quando estão consumindo bebida alcoólica ou tomando café? Essas duas bebidas deixam o cigarro com um sabor mais “agradável” (se é que isso é possível! Haha) na boca do fumante. Além do café e do álcool, a carne também ajuda a “melhorar” o sabor do cigarro.

Além de evitar o consumo de alimentos que ajudam a aumentar a vontade de fumar, existem algumas comidinhas que podem ser grandes aliadas na luta contra o tabagismo. Por isso, se você está tentando cortar relações com o cigarro, uma ótima dica é começar mudando os seus hábitos alimentares.

Confira abaixo algumas bebidas e alimentos que ajudam a diminuir o desejo pelo cigarro (ao contrário dos citados acima, eles fazem o gosto do cigarro ficar bem ruim na boca):

  • Frutas
  • Sucos naturais
  • Vegetais
  • Legumes
  • Água (além de deixar o gosto do cigarro bem ruim na boca, ela ajuda a eliminar, por meio da urina, um monte de substâncias tóxicas)

 

Agora, se você fuma há algum tempo e quer, além de acabar com o vício, diminuir os danos causados pelo cigarro em seu organismo, veja abaixo os alimentos indicados:

  • Frutas vermelhas
  • Brócolis
  • Alho
  • Frutas cítricas
  • Cebola
  • Tomate
  • Aveia
  • Figo
  • Farelo de trigo
  • Grãos integrais

Muitos desses alimentos são antioxidantes, ou seja, ajudam a prevenir o envelhecimento. Ao contrário do cigarro, que, ao provocar o aumento de radicais livres, ajuda a acelerar o envelhecimento das células. Além disso, o zinco presente na aveia, no figo e no farelo de trigo, ajuda a desintoxicar (tirando o dióxido de carbono) o nosso organismo.

Além de seguir essas dicas, o mais importante é ter muitaaaaa força de vontade. Mostre para o cigarro que ele não é mais importante que a sua saúde e bem-estar! 😉

 

Débora Campos

Publicitária, estudante de Gastronomia (Senac) e apaixonada por culinária saudável, fotografia e viagem.




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Débora Campos - autora
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