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12.jul
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A corrida e os seus benefícios

Você conhece alguém que era sedentário e, depois de começar a correr por obrigação, passou a amar essa atividade física? Então, essa é a história de boa parte das pessoas que, hoje, são amantes da corrida! Ao se tornar um estilo de vida, ela pode trazer inúmeros benefícios para a saúde, além de ser uma ótima oportunidade para estar em contato com a natureza e com os amigos.

Está precisando de um empurrãozinho para começar a correr? Veja abaixo os principais benefícios dessa atividade física:

  • Melhora o condicionamento aeróbico.
  • Aumenta significativamente o bom colesterol (HDL).
  • Aumenta a atividade das enzimas, acelerando o metabolismo.
  • Aumenta a atividade dos hormônios que estimulam os músculos e o coração.
  • Diminui a gordura corporal e, consequentemente, ajuda a emagrecer.
  • Diminui a chance de ter doenças cardíacas.
  • Reduz a pressão arterial.
  • Ajuda a liberar endorfina e, consequentemente, a melhorar o humor.
  • Ajuda a evitar o estresse, a depressão e a ansiedade.
  • Ajuda o cérebro a trabalhar melhor.
  • Ajuda a fortalecer os ossos e os joelhos.

 

Ah! E sabe qual é a característica de uma corrida perfeita? Ela não deixa a gente superexausto (estou falando aqui de um cansaço EXCESSIVO, ok?!)  e nem com o risco de se lesionar. Por isso, antes de começar a correr de forma mais intensa, é muito importante fazer caminhadas regulares, para ajudar a preparar o seu corpo e evitar qualquer tipo de lesão no início. Outra dica é SEMPRE fazer alongamentos, antes e depois da corrida.

Se você não pratica atividades físicas há muito tempo, algumas dores musculares são bem comuns no início, principalmente na panturrilha e no quadríceps (região da coxa). No entanto, se elas persistirem e forem muito agudas, é melhor procurar um médico.

Depois de conhecer todas as maravilhas da corrida, o que você está esperando para trocar de roupa, calçar um tênis bem confortável, encher uma garrafinha de água e… correr?!  😉

 

Débora Campos

Publicitária, estudante de Gastronomia (Senac) e apaixonada por culinária saudável, fotografia e viagem.




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Débora Campos - autora
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